Психологическое консультирование и психотерапия

Психотерапия — средство решения сложных ситуаций
А может быть способом самопознания и саморазвития
Но по факту она является и тем и другим одновременно

Меня зовут Алёна Гудкова, я практикующий психолог, семейный психотерапевт, специалист по работе в технологии системной семейной психотерапии пар и супружеских отношений. 

В своей работе придерживаюсь интегративного подхода, который объединяет в себе лучшие техники и наработки психологических теорий, и положительный опыт различных направлений.

Запросы с которыми работаю:

  • Сложности в построении или сохранении отношений, трудности в общении с людьми, конфликты, разрыв отношений, регулярно повторяющиеся «сценарии» в отношениях. 
  • Проблемы в отношениях с родителями во взрослом возрасте — непонимание, конфликты, негативные эмоции в процессе общения. Проблемы отделения от родителей.
  • Трудности в реализации своих целей, планов, основных жизненных задач.
  • Конфликтные отношения между супругами, обида на партнёра, эмоциональное насилие. Трудности начать отношения, начать жить вместе. Трудности, связанные с переживанием расставания.
  • Непонимание своих желаний, эмоций, реакций и поступков, своих чувств, трудности в выражении эмоций, неумение контролировать свои чувства, частые эмоциональные вспышки. 
  • Напряженное состояние, повышенная тревожность, подавленное, угнетенное состояние, апатия, депрессивное состояние. 
  • Зависимость от чужих оценок, мнений, чувств. Неумение говорить людям «нет». Чувство вины и стыда. 
  • Неуверенность в себе, низкая самооценка, неприятие себя, своих личных качеств или своего тела, сильная самокритика. 
  • Жизненные кризисы — непонимание, что происходит, куда двигаться дальше, потеря смысла жизни

ЭФФЕКТИВНЫЕ МЕТОДИКИ (психодиагностика состояния + психотерапия)

  1. Выявляем причины внутреннего конфликта, неприятия себя и прорабатываем их.
  2. Применим методики работы с травмами и техники исцеления «раненого ребенка» в себе.
  3. Научимся прорабатывать негативный опыт в позитивный и оценим, как результаты работы, по принятию себя, положительно сказываются на самочувствии, в том числе, и физическом.

«Выход из депрессии» Практика позитивного мышления

  1. Диагностика возникновения и развития психологических защит. 
  2. Определение механизмов формирования депрессивных расстройств.  
  3. Трансформация образа депрессии и визуализация элементов с помощью песочной терапии и работе с метафорическими ассоциативными картами. Арт-терапевтические приемы. 
  4. Изменение блокирующих убеждений.

Терапия пар и супружеских отношений.

  1. Диагностика  кризиса и дисбаланса в отношениях
  2. Исследование установок в области отношений, влияние родительской семьи и пути их трансформации для выхода из разрушительных сценариев в отношениях.
  3. Преодоление кризисов в близких отношениях. Наиболее эффективные практики, помогающие поддерживать долгие гармоничные отношения и проходить через кризисы с наименьшими издержками. 

Избавление от панических атак Страхи/Тревоги/Фобии

  1. Проясним механику возникновения панического приступа. Это поможет иначе
    взглянуть на проблему и ощутить естественность паники и тревоги
  2. Поменяем отношение к стрессовым ситуациям и к симптомам страха в теле на нейтральное и спокойное с помощью специальных практик.
  3. Устраним избегающее поведение, повысим осознанность, понимание свои чувств и ощущений.
С каким запросом можно прийти на консультацию?
  • сложная и непонятная ситуация в жизни
  • все понимаю, но ничего изменить не могу
  • нет сил или желания что-то делать
  • потеря смысла жизни
  • чувство, что чего-то не хватает, но не понимаете чего
  • ощущение «замкнутого круга»
  • непонимание причин своих проблем, чувство тупика либо ямы
  • сомнения и непонимание себя
  • должники, долги или кредиты,негативные финансовые программы 
  • травмы детства
  • повторяющиеся сценарии в жизни
  • страх, тревога, беспокойство
  • обиды, непонимание, чувство вины
  • живу, как-будто, не своей жизнью
  • найти своё место в жизни
  • избавиться от тяжести в душе
  • Психосоматические расстройства
  • Профориентация
  • Депрессивные состояния 
  • Работа с метафорическими ассоциативными картами
Что вам даст консультация психолога и психотерапия ?
  • выход из тупиковой ситуации
  • получить ответ на свой вопрос
  • почувствовать уверенность на пути к целям
  • станете спокойнее и рассудительнее
  • обретете легкость и спокойствие
  • поможет лучше понять себя
  • уйдет внутреннее напряжение
  • появятся спокойствие и уверенность
  • почувствуете себя счастливым и успешным 
  • ощутите чувство безопасности, уверенности 
  • получите высвобождение энергии, прилив сил и ощущение наполненности
  • понизится уровень нервного напряжения
  • ощутите что свалился груз, который мешал иди к цели
  • воспоминания из прошлого перестанут беспокоить 
  •  станете энергичнее и меньше подверженными стрессу
  • почувствуете, что получили контроль над собственной жизнью
  • улучшится ваше благосостояние
  • станете уверенно смотреть в будущее
  • все встанет на свои места

Индивидуальная консультация психолога

От вашего эмоционального состояния зависит ваш стиль жизни, ваша судьба, ваше благосостояние, а никак не наоборот. Меняется эмоциональное состояние – меняются ваши решения, и, как следствие, меняется ваша жизнь.

Семейная консультация психолога

Психологическое консультирование  супружеских пар которые хотят изменить, прояснить или улучшить отношения друг с другом. Анализ отношений в паре, психологическая совместимость — карта семьи.

Краткосрочная и длительная психотерапия

В чём отличия?Краткосрочная психотерапия обычно позволяет  справиться с какой-то одной ситуацией. Длительная психотерапия позволяет добиться значительных внутренних изменений и перестройки образа жизни. 

Консультация психолога онлайн

Я так же консультирую в Skype. С помошью адаптивных классических техник онлайн — формата. Как бы сильно я не ценила личное общение, жизнь вносит свои коррективы, и как оказалось для многих это удобно и выгодно.

Психологические тесты онлайн

Нужен ли мне психолог?

Тест-Опросник Удовлетворенности браком

Тест для оценки депрессии

Блог